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Zur Ruhe kommen – Natürliche Wege für mehr inneren Frieden

Kennst Du diese Abende, an denen Dein Kopf einfach nicht stillstehen will?
Gedanken kreisen, der Atem ist flach, das Herz klopft ein wenig zu laut in der Brust. Du liegst wach im Dunkeln und fragst Dich: «Warum kann ich einfach nicht abschalten?». Du weisst gleichzeitig, dass genau dieser Gedanke Dich noch wacher macht.

Solche Nächte kenne ich gut. Denn unser Alltag ist laut geworden: Termine, Reize, Erwartungen – selbst die Freizeit ist oft durchgeplant und soll produktiv sein. Doch wenn draussen die Natur innehält, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, erinnert uns der November jedes Jahr daran, auch in uns selbst einen Gang zurückzuschalten.

Zur Ruhe zu kommen bedeutet nicht, nichts mehr zu tun. Es bedeutet, Dir selbst Raum zu geben, um wieder in Balance zu kommen – auf natürliche Weise. Die Natur hilft Dir dabei:

🌿 Heilpflanzen wie Melisse, Passionsblume oder Baldrian beruhigen das Nervensystem sanft, ohne Dich müde zu machen.
🪶 Atemübungen oder ein paar Minuten Meditation lassen Dich Deinen Körper wieder spüren – besonders dann, wenn der Kopf zu laut wird.
🔥 Wärme ist Balsam: Eine Tasse Kräutertee, ein Fussbad oder ein kurzer Saunabesuch lösen nicht nur körperliche Anspannung, sondern auch die innere Unruhe.
🌕 Und manchmal genügt es, einfach still zu werden: das Flackern einer Kerze zu beobachten, das Rascheln der Blätter zu hören oder dem Ticken einer Uhr zu lauschen.

Innerer Frieden ist kein Zustand, den man erreichen muss. Er ist da, sobald wir aufhören, gegen das Unruhige in uns anzukämpfen. Gerne helfe ich Dir in meiner Praxis dabei, Deine innere Ruhe etwas häufiger zu finden.

Herzlich Claudia

Wenn der Körper spricht

Dein Körper sendet Warnsignale, sobald seine Gesundheit gefährdet ist oder er sich in einem Ungleichgewicht befindet. Diese äussern sich in verschiedenster Form: